Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao thêm 3 cm

 Cứ ngỡ rằng đến tuổi này thì bạn chẳng thể cao hơn được nữa,vừa béo vừa lùn, chán thật! Nhưng đừng buồn bạn nhé, hãy thực hiện vài động tác tập thể dục nhỏ mỗi ngày, đảm bảo rằng bạn sẽ sở hữu đôi chân thon, dài đầy sức hấp dẫn!

1. Dãn gân cốt - tăng chiều cao

Cáchhay nhất để thúc đẩy sự phát triển của xương chính là kích thích theochiêu dọc, thêm vào đó là luyện tập xoay vòng . Bài tập này tốt nhấtcách 1 ngày làm 1 lần.





1. Hai chân đứng khép vào, ngón chân chếch ra ngoài 45 độ, hai tay chống hông.

2. Hít vào, đồng thời 1 chân đứng vứng giữ cơ thể cân bằng, chân kia bước sang ngang 1 bước lớn, từ từ nâng lên.

3. Khichân hạ xuống phải hít vào, cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về trạngthái như bước 1 thì mới thở ra. Làm 3 nhịp, mỗi nhịp 10 lần.

2. Chống gù lưng - tăng chiều cao

Gùlưng hay chân cong đều vô tình làm giảm đi chiều cao vốn có của bạn vìthể hãy mau tập luyện để lưng thẳng lên nhé! Nắm bắt cách tập luyệnchính xác từ có thể sửa được những tư thế sai, thêm vào đó tập luyệnhợp lý để kích thích xương thì có thể giúp bạn cao hơn đấy!



 
 
1.Bên trái: 1 tay chống ghế, đồng thời chân ngược lại với hướng của taychống ghế bước về phía trước, hơi cong lưng lại, tay kia cầm 1 cái chaiđặt trên mặt đất.
 
2.Bên phải: cố ý nâng đầu gối lên, tay cầm chai, cánh tay thực hiện độngtác lên xuống, làm cho cơ thịt phần lưng kéo lên trên, đồng thời mởrộng phần ngực. Động tác này phân thành 3 nhịp, thực hiện bên phải bêntrái mỗi bên 10 lần.

3. Vận động kích thích sự phát triển của xương sống



 

1. Hai vai áp sát đất, hai đầu gối khép vào nhau, nghiêng về một bên, cố gắng áp sát vào mặt đất, đồng thời hít 1 hơi thật sâu.(sẽ có cảm giác hơi đau).

2.Khi hít vào thì hai đầu gôi đưa về chính diện với cơ thể, sau đó vừahít vào vừa nghiêng sang bên khác. Liên tục thực hiện 3 nhịp, mỗi nhịpthực hiện 10 lần.
 

  • AB Rocket
    AB Rocket
  • Dàn tạ ben 502
    Ben 502
  • AB King pro
    AB King Pro
  • Balô Team line
    Balo team line
  • AB Coaster
    AB Coaster
  • Cốt vợt 729
    Cốt vợt 729
  • Air Climber
    AirClimber
  • Gậy golf Wedge
    Gậy golf Wedges
  • Máy chạy điện KL 1305
    KL 1305
  • AB Circle
    AB Circle
  • Cốt vợt Nexy Osca
    Cốt vợt Nexy Osca
  • Balô Wilson
    Balo Wilson
  • Obitrek Elite
    Orbitrek Elite
  • Máy chạy bộ điện Oma 117M
    Oma 117M
  • AB Flyer
    AB Flyer
  • Cốt vợt Blue Thunder
    Cốt vợt Blue Thunder
  • Gạy golf Putte
    Gậy golf Putters
  • Máy chạy điện KL 825 SP
    KL 825 SP
  • Máy tập tăng chiều cao
    Máy tập tăng chiều cao
  • Xe đạp BK 37H
    Xe đạp BK 37H

Comments   

 
0 #1 Reim 2013-08-13 08:44
Hi vong thanh cong ... Nhung tap the nay trong bao lau va chung` nao moi co hieu qua
Trích dẫn
 

Gửi bình luận


Mã bảo vệ
Làm mới

Ocean Avenue Việt Nam