Làm thế nào để tránh phạm luật "chạy buớc"

Trong môn bóng rổ, một trong những điều cơ bản đầu tiên bạn cần phải biết là tránh phạm luật "chạy bước" (hay còn gọi là chạy bù). Nếu ko tránh đc lỗi này, thì bạn không thể trở thành một VĐV bóng rổ thực thụ đc. Trên thực tế, dù luật đã quy định rõ ràng, nhưng có những tình huống rất khó phân biệt đc có "chạy bước" hay ko. Điều này nếu khi chơi bình thường ở các sân bóng không có trọng tài chuyên môn thì khó mà kiểm soát. Nhưng nếu bạn thi đấu, có khi bạn sẽ không hiểu tại sao mình bị phạm lỗi "chạy bước" đấy. Ok thế làm sao để tránh đây?? Bài viết sau có thể sẽ giúp bạn một phần nào đó để tránh lỗi cơ bản này

1.Tìm hiểu thế nào là luật chạy bước. Chạy bước đc tính khi có sự di chuyển trái phép trong bước di chuyển của bạn. Bao gồm tình huống sau: Di chuyển 3 bước chân mà chưa nhồi bóng
 - Di chuyển chân trụ mà chưa nhồi bóng
 - Nhảy lên và rơi xuống chân chạm đất mà vẫn ôm bóng
 Hình thức phạt cho lỗi này là mất quyền sở hữu bóng
 (Thế nào là chân trụ?
Khi bạn đứng ở tư thế hai chân và nhận đc bóng. Chân nào đc nhấc lên trước thì chân còn lại đc gọi là chân trụ)
 
2. Xem xét lại kỹ thuật dẫn bóng của bạn. Những người mới bắt đầu chơi nên tập thói quen nhồi bóng trước khi di chuyển. Nó sẽ giúp bạn có cái nhìn chính xác hơn về cái gọi là "chân trụ". Cách tốt nhất để hoàn thiện kỹ thuật nhồi bóng là hãy tập theo bộ BetterBasketball - phần Ball Handling (có trong kho tài nguyên của diễn đàn). Trong đó giải thích rất cặn kẽ về các kỹ thuật nhồi bóng, và cho bạn những bài tập cực kì hiệu quả
 

3. Hãy tự kiểm soát hành động của mình. Bản chất của bóng rổ là một môn thể thao tốc độ. Vì thế, kiểm soát những hành động của mình là điểm mấu chốt giúp bạn tránh bị phạm lỗi "chạy bước". Khi nhận được bóng, hãy cố gắng tạo một khoảng dừng trước khi di chuyển, sẽ khó ai cướp đc bóng của bạn nếu bạn ở tư thế phòng vệ với bóng (triple thread position). Trong thực tế, các bạn mới tập chơi khi nhận dc bóng thường bị cuốn theo nhịp của bóng, đó là lý do chủ yếu khiến các bạn phạm luật "chạy bước"
 
4. Thực hành thi đấu càng nhiều càng tốt. Khi đã có nền tảng nhồi bóng vững chắc, những tình huống khi thi đấu là cách tốt nhất để tránh phạm luật "chạy bước". Bạn thi đấu càng nhiều sẽ càng nhận ra thế nào là bị phạm luật hoặc ko. Và tất nhiên sẽ tránh dc "chạy bước" thôi

  • AB Rocket
    AB Rocket
  • Dàn tạ ben 502
    Ben 502
  • AB King pro
    AB King Pro
  • Balô Team line
    Balo team line
  • AB Coaster
    AB Coaster
  • Cốt vợt 729
    Cốt vợt 729
  • Air Climber
    AirClimber
  • Gậy golf Wedge
    Gậy golf Wedges
  • Máy chạy điện KL 1305
    KL 1305
  • AB Circle
    AB Circle
  • Cốt vợt Nexy Osca
    Cốt vợt Nexy Osca
  • Balô Wilson
    Balo Wilson
  • Obitrek Elite
    Orbitrek Elite
  • Máy chạy bộ điện Oma 117M
    Oma 117M
  • AB Flyer
    AB Flyer
  • Cốt vợt Blue Thunder
    Cốt vợt Blue Thunder
  • Gạy golf Putte
    Gậy golf Putters
  • Máy chạy điện KL 825 SP
    KL 825 SP
  • Máy tập tăng chiều cao
    Máy tập tăng chiều cao
  • Xe đạp BK 37H
    Xe đạp BK 37H

Gửi bình luận


Mã bảo vệ
Làm mới

Ocean Avenue Việt Nam